2011년 4월 1주 부모교육

건강한 봄맞이 황사를 이겨내자!

황사의 계절 봄, 황사가 발생하면 중금속 유해물질을 포함한 미세먼지가 증가해 각종

호흡기, 안과, 피부질환을 일으킵니다. 특히 중금속은 체내에 쌓이면 심할 경우 중추신경을 마비시키고 기형아 출산을 유발할 수도 있습니다.   중금속을 해독하는 좋은 식품을 통해 황사로 인한 질환을 예방할 수 있다 하여 식품을 알려 드립니다.

* 마늘 : 유황성분이 든 음식은 체내에서 수은이 과다 축척되는 것을 막아주는데 특히

마늘 속 유황성분은 체내에 들어온 중금속과 결합하여 담즙을 거처 변으로

배설된다고 합니다.

* 녹차 : 아미노산, 무기질, 섬유소, 탄닌 등이 풍부한 녹차는 중금속의 흡수를 억제하고             배출을 촉진합니다. 황사에 포함된 납, 구리, 카드뮴이 특히 잘 섞여 배출된다고             알려져 있습니다.

* 돼지고기 : 돼지고기 속의 불포화 지방산은 탄산가스 등 폐에 쌓인 공해물질을

중화합니다. 더불어 몸속 중금속을 흡착하여 배설하기 때문에 돼지고기를

먹으면 황사 속에 섞인 중금속의 배출이 쉽게 됩니다.

* 미역 : 미역에 있는 알긴산 성분이 중금속 해독 효과가 있어 몸속에 있는 중금속,

농약. 환경호르몬, 발암물질 등을 스펀지가 물을 흡수하듯 흡착해 배설한다고

합니다.

TIP. 황사를 이겨내는 건강법.

① 황사가 심한 날은 외출을 삼가 한다.

② 외출 후 집에 들어와 깨끗이 씻는다.

③ 물을 많이 마신다.

④ 코로 숨 쉬는 습관을 들인다.

⑤ 외출 시 마스크를 준비한다.

⑥ 렌즈보다는 안경을 착용한다.

⑦ 분진이 들어오지 못하게 창문을 닫아 둔다.

⑧ 실내에서는 젓은 수건이나 가습기로 습도를 조절 한다.

⑨ 황사가 심할 때는 방을 자주 닦는 다.

⑩ 야외활동, 운동을 줄인다.

⑪ 이유 없이 3주 이상 기침이 계속되면 호흡기내과에서 검진을 받는다.

* 아이들이 어린이집에서 보내드린 마스크를 외출 시 착용하여 황사에 대처할 수 있게 해주세요.

구 립 부 암 어 린 이 집(☏ 396 - 6226)